marche et vélo santé
Seniors, bougez vous pour votre santé

Marcher et faire du vélo pour sa santé à Chambéry

La Maison Sport Santé Acti'forme s'est associée à 3 experts dans le domaine de la marche et du vélo pour aider les personnnes qui le souhaitent à favoriser des déplacements actifs source de bonne santé. Nous vous proposerons donc de fevrier à avril 2025, des séances théoriques et pratique autour de la marche et du vélo, selon vos envies, pour vous aider à marcher plus ou vous remettre à rouler en confiance ! Ces séances sont particulièrement adaptées pour des personnes sédentaires, ou ayant une pathologie, ou seniors. 

Bouger, marcher et faire du vélo pour sa santé

L'intéret de l'activité physique pour la santé n'est plus à prouver ; une pratique régulière est bénéfique pour maintenir sa santé, prévenir des effets de la sédentarité, limiter l'apparition de maladies chroniques  telles que certains cancers, le diabète, l'hypertension, les AVC, ... Pour atteindre cette régularité, quoi de mieux que de greffer ses pratiques physiques dans votre quotidien pour aller au travail, faire vos courses, rendre visite à des amis ? Vous améliorerez ainsi votre capital santé !

Je ne peux pas marcher ! J'ai peur de faire du vélo...

Vous avez peur de marcher seul, ou manquez de motivation pour sortir seul ? Vous avez peur de géner un groupe de marche ? Vous n'avez pas mis le pied sur un vélo depuis plusieurs années... Il y a pleins de bonnes raisons que de ne pas marche ou pour ne pas faire de vélo... Nous vous proposons de vous aider a reprendre confiance en vous, mieux vous connaitre, remettre le pied à l'étrier, .... En plus d'être bon pour votre la santé, c'est bon pour la planète !

Conférences santé, ateliers marche, séance de vélo

Nous vous avons concocté un joli programme de remise en mouvement et prévention de la santé à Chambéry dans lequel vous pouvez piocher selon vos centres d'interet, et vos besoins. Chacune des séances sera animée par plusieurs professionnels de l'activité physique adaptée et ou de la mobilité, dans un cadre sécurisé et bienveillant où chacun pourra s'exprimer et participer en fonction de ses possibilités.

  • 04/02 : 14h-17h : Présentation du projet, des intervenants et des participants. Nous établissons votre "profil mobilité" et échangeons pour connaitre vos attentes, et ajuster la suite des séances.

  • 18/02 14h-17h : Quel intérêt à pratiquer une activité physique ?

  • 25/02 11h-12h : Séance de Marche Santé Acti'forme

  • 11/03 14h-16h : Marche : théorie et pratique

  • 18/03 14h-15h ou 15h15-16h15 : Remise en selle en petits groupes

  • 25/03 14h-15h ou 15h15-16h15 : Découverte du VAE (vélo à assistance électrique)

  • 01/04 14h-16h : Balade vélo

  • 08/04 11h-12h : Marche santé Acti'forme

  • 15/04 14h-16h : Balade vélo

  • 08/04 14h-16h : Code de la rue, code de la route

  • 29/04 14h-16h : Bricolage du vélo, entretenir son vélo, réparer une crevaison

  • 13/05 14h -17h : Marche + Bilan + et après

Informations et inscriptions aux séances de marche et ou vélo

Auprès de Michael : 06.81.39.66.13 - 

Ou via ce lien : https://deneo.app/register/e52a61a6-c418-4ea1-98dc-5280c1ffb7ac

Pratique libre cardio

Qu'est ce que la pratique libre cardio ?

Il s'agit de temps où nous mettons à votre disposition un ou plusieurs espaces pour que vous puissiez pratiquer une activité en autonomie, sans encadrement. Au délà de la mise à disposition des espaces, machines et matériels, nos enseignants prennent le soin de vous laisser des informations pour une pratique en sécurité (conseils, réglages, ...). C'est aussi l'occasion de réaliser des exercices et enchainements que vous aurez préalbalement réalisé lors de séances encadrées par Acti'forme ou qu'un EAPA de Domi'forme a programmé rien que pour vous.

Selon les possibilités de la salle où nous intervenons, la pratique se réalise sur machine (vélo, vélo assis, vélo à bras, tapis de marche ou de course, éliptique, ....) et ou avec des ateliers mis en place en amont par nos enseignants en APA.

Les séances de pratique libre cardio durent 1 heure. Elles se déroulent dans des petits espaces à l'abri du regard des autres.

La pratique libre cardio, pour qui ?

Cette activité physique s'adresse à des personnes qui se connaissent et suffisament autonomes dans l'activité pour adapter l'activité à leur forme du jour. Elle convient très bien à des personnes qui souhaitent une pratique semblable à celle d'une salle de sport, mais sans performance, ni comparaison entre les participants.

La pratique libre cardio en résumé

  • Autonomie dans la pratique : choix des activités, intensité, durée, ...
  • Petits espaces et effectif limités
  • 1 heure
  • Pas d'encadrement

Témoignage d'un participant pratique libre cardio

Nous n'avons pas encore pu recueillir de témoignage d'une personne qui réalise cette pratique libre. 

Où pratiquer la pratique libre cardio avec Acti'forme ?

  • Mercredi 9h30-10h30 à Chambéry (2024)
  • Mercredi 18h30-19h30 à Aix les Bains (2024)
  • Samedi 10h30-11h30 à Aix les Bains (2024)

Gym d'équilibre

Description de l'activité

Les cours de Gym d'Équilibre sont conçus pour renforcer votre stabilité physique et mentale. Les exercices d'équilibre sont essentiels pour prévenir les chutes et améliorer la confiance en soi. Rejoignez-nous pour développer votre équilibre et votre confiance de manière progressive et sécuritaire.

Public cible

Cette activité physique adaptée est particulièrement recommandée pour les personnes :

  • Recommandée aux personnes âgées.
  • Prévention des chutes et amélioration de la stabilité.
  • Convient à ceux cherchant à améliorer leur équilibre physique et mental.

Petit groupe

Nous limitons le nombre de participants à 9 personnes afin que vous puissiez être suivi de façon plus spécifique et personnelle.

Durée

Nos séances durent 50 minutes à 1h15, qui est le temps parfait pour que vous puissiez aborder tous les thèmes de travail que vous proposera l’enseignant en APA.

Encadrement

Toutes nos activités sont encadrées par un Enseignant en Activités Physiques Adaptées (mini bac +3 STAPS - APAS) diplômé par l’état.

Témoignage

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Multi activités adaptées (adulte)

Qu'est ce que le multi activités adaptées ?

Ces séances sont idéales pour vous permettre d'expérimenter diverses activités physiques et sportives de manière adaptée. Les activités changent régulièrement ce qui vous permet de ne pas vous lasser et d'offrir à votre corps et esprit des stimulations différentes et complémentaires. Vous pouvez aussi "passer commande" auprès de votre enseignant pour les activités que vous souhaiteriez essayer : badminton, pilates, relaxation, tir à l'arc,, jeux de balons, pétanque, frisbee... 

Nos enseignants en APA vous proposent des exercices progressifs, adaptés à votre niveau et votre forme, pour que vous puissiez pratiquer l'activité du jour, et y prendre plaisir ! Ils veillent également à la bonne ambiance du groupe et à instaurer un climat de confiance et bienveillant.

Les séances de multi activités adaptées durent 1 heure et se déroulent en effectif limité pour un regard attentif à chacun : 12 personnes max par séance.

Le multi activités adaptées, pour qui ?

Cette activité physique s'adresse tout particulièrement à des personnes qui souhaitent entretenir leur santé et découvrir des activités. Elle correspond aussi très bien à des personnes qui ne veulent pas s'engager sur une seule et même activité tout au long de l'année. 

Cette activité physique adaptée est particulièrement recommandée pour les personnes qui souhaitent une individualisation des exrercices et necessitent une vigilance particulière du fait d'une pathologie chronique par exemple (arthrose, cancer, parkinson, surpoids ou obésité...) ou d'un handicap.

Le multi activités adaptées en résumé

  • Activités variées
  • Adaptations individuelles
  • 1 heure
  • 12 personnes maximum
  • Enacrement EAPA  (mini bac +3 STAPS - APAS)

Témoignage d'un participant multi activités adaptées

Nous n'avons pas encore pu receuillir de témoignage d'un participant au multi activités adaptées pour adulte... 

Où pratiquer le multi activité adaptées avec Acti'forme ?

  • Samedi 10h30-11h30 à Aix les Bains avec Emmaëlle et Valentin (2024)

APA Fitness

Description de l'activité

Les cours d'APA Fitness sont conçus pour vous offrir une expérience de remise en forme adaptée à vos besoins et à votre condition physique. Profitez d'une variété d'exercices qui combinent cardio, renforcement musculaire, équilibre, étirements et relaxation. Nos séances sont personnalisées pour répondre à vos objectifs de santé et de bien-être.

Public cible

Cette activité physique adaptée est particulièrement recommandée pour les personnes :

  • Convient à un large éventail de personnes.
  • Pour ceux qui cherchent à améliorer leur forme physique.
  • Renforcement musculaire et endurance cardiovasculaire.
  • Adaptée à divers niveaux de condition physique.

Petit groupe

Nous limitons le nombre de participants à 9 personnes afin que vous puissiez être suivi de façon plus spécifique et personnelle.

Durée

Nos séances durent 50 minutes à 1h15, qui est le temps parfait pour que vous puissiez aborder tous les thèmes de travail que vous proposera l’enseignant en APA.

Encadrement

Toutes nos activités sont encadrées par un Enseignant en Activités Physiques Adaptées (mini bac +3 STAPS - APAS) diplômé par l’état.

Témoignage

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